オートミール

胃腸が弱いハードゲイナーがオートミールでお腹の張り・ガスに悩んだ体験談。なぜ食物繊維でガスが出るのか、腸内細菌やFODMAPなど体質差の仕組みを解説し、もちなど胃腸にやさしい代替食材も紹介します。