食事

痩せ型・ハードゲイナーが実践した食事改善の実体験をまとめました。タンパク質120g以上・糖質増量のシンプルな方法と、もち・プロテイン・サバ缶など実際に効いた食材、合わなかった食材を正直にご紹介。難しい管理は不要、まず食事量を増やすコツを解説します。

「頑張っているのに体重が増えない…」そんな経験はありませんか？半年間ジムに通い続けた私の失敗談と、2つの原因を体験談をもとに解説します。