全身法

筋トレ初心者が体を大きくするには全身法がベスト。オーバーワークを防ぎながら超回復を効率よく引き出せる理由と、実際に増量できた種目・セット数を詳しく解説します。

半年間体重がほぼ変わらなかった痩せ型の筋トレ初心者が、全身法に切り替えたことで体重が増え始めた実体験を紹介。分割法より刺激頻度が高い全身法が、増量を目指す初心者におすすめな理由をわかりやすく解説します。