筋肥大

トレーニングの時間帯（朝・夜）が筋肉の成長や筋力向上に与える影響を研究結果をもとに解説。朝でも夜でも筋肥大に差はなく、同じ時間帯で継続することが最も大切です。

フリーウェイトを始めたら体重が増えた個人的な体験を、研究結果を参考に検証。メリット・デメリット、正直に紹介します。痩せ型・筋トレ初心者の方へ。