トレーニング

筋トレ1年目で訪れる停滞期の乗り越え方を、実体験をもとに解説。量より質への切り替え・種目変更・トレーナーへの相談など3つの対処法と、メンタルの保ち方まで紹介します。

トレーニングの時間帯（朝・夜）が筋肉の成長や筋力向上に与える影響を研究結果をもとに解説。朝でも夜でも筋肥大に差はなく、同じ時間帯で継続することが最も大切です。

半年間体重がほぼ変わらなかった痩せ型の筋トレ初心者が、全身法に切り替えたことで体重が増え始めた実体験を紹介。分割法より刺激頻度が高い全身法が、増量を目指す初心者におすすめな理由をわかりやすく解説します。

「頑張っているのに体重が増えない…」そんな経験はありませんか？半年間ジムに通い続けた私の失敗談と、2つの原因を体験談をもとに解説します。

食べても太れない30代・身長170cm・体重57kgがジムと食事改善で増量中。同じ悩みを持つ痩せ型の人に向けて、試行錯誤の過程をリアルに発信していきます。